PILAT’NEST — Back to Motions

Chương trình 43 trang — Phục hồi chức năng và kỹ thuật Pilates nâng cao.

Tổng quan

Back to Motions là chương trình phục hồi chức năng dựa trên nguyên lý Pilates, giúp:

• Phục hồi chức năng sau chấn thương
• Cải thiện vận động toàn diện
• Xây dựng sức mạnh cơ bắp sâu

Nội dung chính

Phần 1: Đánh giá

• Đánh giá chức năng ban đầu
• Xác định mục tiêu phục hồi
• Lập kế hoạch cá nhân hóa

Phần 2: Phục hồi

• Bài tập phục hồi từng phần
• Tiến trình an toàn
• Kỹ thuật breathing

Phần 3: Tăng cường

• Xây dựng sức mạnh
• Cải thiện linh hoạt
• Tối ưu vận động

Phần 4: Duy trì

• Chương trình duy trì
• Phòng ngừa chấn thương
• Lối sống lành mạnh

Đối tượng

• Người phục hồi sau chấn thương
• Người muốn cải thiện vận động
• Vận động viên

---

Xem chi tiết trên Canva: Back to Motions