✺ VIDEO
Vlog
55 clip thực tế, chia theo dự án. Bấm vào khung để phát — không có clip nào tự chạy khi bạn chưa muốn.
✺ DỰ ÁN · BARRE · 7 CLIP
BARRE K Đà Nẵng — lớp barre kiểm soát cơ bắp
BARRE K — bản 30 giây
Cắt nhanh: band kháng lực, barre relevé, glute bridge.
BARRE K — bản 45 giây
Bản dựng đầy hơn, giữ được nhịp và cấu trúc lớp.
BARRE K — bản 90 giây
Bản đầy đủ nhất — dùng để giới thiệu lớp với đối tác.
Lớp thật — clip 01
Quay tại studio, không dàn dựng.
Lớp thật — clip 02
Quay tại studio, không dàn dựng.
Lớp thật — clip 03
Quay tại studio, không dàn dựng.
Lớp thật — clip 04
Quay tại studio, không dàn dựng.
✺ DỰ ÁN · CỘNG ĐỒNG · 2 CLIP
Pickleball & cộng đồng — bệ phóng người Hàn tại Đà Nẵng
Pickleball — bản 38 giây
Nhịp nhanh, cắt theo pha bóng.
Pickleball — bản 90 giây
Bản dài: sân, người, và không khí giải.
✺ DỰ ÁN · HÀNH TRÌNH · 5 CLIP
Đạp xe Đà Nẵng → Hà Nội — 800 km để kiểm chứng điều mình dạy
Huấn luyện — bản 60 giây
Khối Core: Barre K rèn core và thần kinh trước khi lên yên.
Trên yên — clip 01
Ghi chép buổi tập quãng đường.
Trên yên — clip 02
Ghi chép buổi tập quãng đường.
Trên yên — clip 03
Ghi chép buổi tập quãng đường.
Trên yên — clip 04
Ghi chép buổi tập quãng đường.
✺ DỰ ÁN · HÀNH TRÌNH · 19 CLIP
0209:2026 — Những chuyến đi
Mũi phà — cầu dốc gỗ, lan can xanh
Phà & khoảng cách
Tay bám phao cứu sinh, biển rộng, trời âm u
Phà & khoảng cách
Mũ xanh, tay bám phao, trời nhạt
Phà & khoảng cách
Bài lá, ông lão đội mũ vàng, quán ven đường
Dừng chân & con người
Bài lá, trẻ em đi ngang, quán tạp hoá
Dừng chân & con người
Gà rán, trứng ốp la, quán turquoise
Dừng chân & con người
Ôm mèo đen, laptop, tường trắng
Dừng chân & con người
Pha V60 gooseneck, cân, túi cà phê
Cà phê & nhìn ra
Xe xanh đậu, mũ trắng, biển CA PHE
Cà phê & nhìn ra
Hai xe máy, rider áo xanh quần camo
Cà phê & nhìn ra
Rider xanh đen, xe đất, rừng thông
Xe đất & rừng thông
Biển 32KM, xe xanh và xe camo, cửa ngọc
Cửa hàng & cầu nối
Biển LOI THOAT EXIT, SUV đỏ, hai xe máy
Cửa hàng & cầu nối
Cờ đỏ sao vàng, tường trắng, nhà hai tầng
Cờ & nhà
Trên đường — clip 01
Tư liệu kho hành trình (Motor).
Trên đường — clip 02
Tư liệu kho hành trình (Motor).
Trên đường — clip 03
Tư liệu kho hành trình (Motor).
Trên đường — clip 04
Tư liệu kho hành trình (Motor).
Trên đường — clip 05
Tư liệu kho hành trình (Motor).
✺ DỰ ÁN · KỸ THUẬT · 14 CLIP
Từ điển động tác Ballet — 14 clip cho người mới vào Barre
Barre tại chỗ — demo thật
Đứng barre, demi-plié nhìn gương. Footage lớp thật.
Reformer — demo thật
Nằm ngửa trên reformer, hai chân đạp dây.
Plié — to bend
Gập gối. Grand plié là bản sâu. Nền tảng của mọi động tác barre.
Tendu — duỗi căng
Duỗi căng dài — tạo sức mạnh cổ chân và tăng độ dẻo dai.
Frappé — đập nhanh
Đập/chùi nhanh. Xây tốc độ phản xạ ở cổ chân.
Sauté — nhảy
Bật lên khỏi sàn. Kiểm soát tiếp đất quan trọng hơn độ cao.
Passé — bàn chân lên gối
Bàn chân lên gối. Điểm xoay của mọi động tác xoay.
Port de bras — sự mang tay
Quỹ đạo của tay. Tay dẫn thân, không phải thân dẫn tay.
Rond de jambe — vẽ vòng bằng chân
Chân vẽ vòng trên sàn hoặc trên không. Mở khớp hông có kiểm soát.
Battement — đưa chân duỗi
Đưa chân duỗi. Trong barre KHÔNG phải động tác kick.
Attitude — tư thế một chân nâng
Một chân trụ, chân kia nâng. Cân bằng là bài học chính.
Vị trí chân 1–5 và tay
Năm vị trí chân, năm vị trí tay cộng bras bas. Ngữ pháp của ballet.
Frappé — bản mở rộng
Biến thể của frappé, nhịp chậm hơn để chỉnh dạng bàn chân.
Chuỗi chuyển động
Ghép nhiều động tác thành dòng liền mạch.
✺ DỰ ÁN · SỨC KHOẺ · 6 CLIP
Sức khoẻ chủ động — HPV và tư duy phòng ngừa ở nam giới
HPV — bản 30 giây
Bản cắt ngắn của kịch bản "nam giới văn minh chủ động".
HPV — bản 45 giây
Giữ được đủ 5 nhịp: định nghĩa → phá định kiến → phòng vs chữa → trách nhiệm → chốt.
HPV — bản 90 giây
Bản đầy đủ, có phần đệm hình ảnh y tế ở cuối.
Cảnh y tế — bác sĩ ghi sổ
Bối cảnh môi trường y tế, không dàn dựng.
Cảnh y tế — đo huyết áp
Hành động y tế cụ thể.
Cảnh y tế — tư vấn
Bác sĩ tư vấn, phòng chờ.
✺ DỰ ÁN · HUẤN LUYỆN · 2 CLIP
Pilates 1-1, Wake Training Club & Hyrox
Pilates Movement — bản quay thật
Ready Position, port de bras, parallel plié. Quay trên reformer.
CrossFit — clip ngắn
Không gian tập và không khí lớp.