Đây là nghi thức, không phải chuyến du lịch
Đạp xe Đà Nẵng → Hà Nội dài ~800 km. Mục đích không phải đến Hà Nội. Mục đích là kiểm chứng điều mình dạy trong lớp: chuyển động ngoài, kiểm soát trong — giữ được qua 800 cây số.
Ba mốc, không phải năm chặng
Bản kế hoạch đầu chia 5 chặng chi tiết theo QL1A. Đã xoá, gộp còn 3 node:
| Chặng | Cung | Quãng đường |
|---|---|---|
| 1 | Đà Nẵng → Đèo Hải Vân → Huế | ~100 km |
| 2 | Huế → Vinh | ~170 km |
| 3 | Vinh → Thanh Hoá → Nam Định → Hà Nội | ~330 km |
Tổng ~600 km theo đường thực đạp, chia 6 ngày. Đường QL1A vì đơn giản và có trạm y tế dọc đường — không chọn QL14B dù cảnh đẹp hơn.
Lộ trình huấn luyện: 3 khối
- Core (8–9/2026) — Barre K đều đặn. Rèn core và hệ thần kinh trước khi rèn quãng đường.
- Distance (9–10/2026) — 30 → 60 → 100 → 150 km. Tăng 30 km mỗi 2 tuần.
- Go (11/2026 – 01/2027) — Xuất phát.
Nguyên tắc tăng tốc: bài test 150 km chạy ngay khi đạp được 100 km, không đợi sang tháng sau. Rút được một tháng so với kế hoạch cũ.
Solo hay đồng hành
Đã chốt: đi một mình. Không phải vì thích cô đơn — vì kiểm soát 100% nhịp độ, giờ nghỉ và quyết định dừng. Trên đường dài, mỗi người có một ngưỡng mệt khác nhau; ghép nhịp là mất cả hai.
Kịch bản truyền thông — viết trước, không để “sau”
- Daily vlog “Tiếng thép trên yên xe” — voiceover tinh thần thép, hai bản mẫu 38s và 90s.
- Hook cộng đồng Hàn: “Track cùng tại Đà Nẵng trước launch.”
- Hook Barre K: “Tôi đạp vì core tôi rèn từ Barre.”
Tracking bằng Strava, bản đồ hành trình cập nhật tự động. Template vlog quay một nút → tự ghép voiceover → lên lịch đăng.
Phần còn thiếu
Cần bổ sung footage đạp xe đường trường thật. Hiện tại phần hình ảnh của dự án dùng clip huấn luyện và tư liệu ghi chép dọc đường — chưa có cảnh đường dài đúng nghĩa. Đây là việc phải làm trước khi lên đường, không phải sau.