Quy trình Check Body — Đánh giá cơ thể

Tài liệu 12 trang — Quy trình đánh giá cơ thể toàn diện.

Tổng quan

Check Body là quy trình đánh giá cơ thể 7 bước giúp xác định:

• Thể lực hiện tại
• Mất cân bằng cơ bắp
• Vấn đề vận động
• Mục tiêu tập luyện

7 Bước đánh giá

Bước 1: Lịch sử

• Bệnh lý
• Chấn thương
• Thói quen vận động

Bước 2: Quan sát

• Tư thế đứng
• Tư thế ngồi
• Đi bộ

Bước 3: Kiểm tra cơ bắp

• Sức mạnh
• Sự linh hoạt
• Sự mệt mỏi

Bước 4: Kiểm tra khớp

• Phạm vi vận động
• Ổn định
• Đau

Bước 5: Kiểm tra cơ bắp sâu

• Core stability
• Pelvic floor
• Hô hấp

Bước 6: Đánh giá chức năng

• Squat
• Lunge
• Push-up

Bước 7: Lập kế hoạch

• Mục tiêu
• Bài tập
• Tiến trình

Lợi ích

• Xác định vấn đề sớm
• Ngừa chấn thương
• Tối ưu hóa tập luyện

---

Xem chi tiết trên Canva: Check Body